redukcja efekty

[...] i schudłem. Potem dodałem ćwiczenia siłowe - w domu, następnie chodziłem do piwnicznej siłowni kumpla. Przez lata popełniałem typowe błędy - brak diety, byle dużo białka, redukcja głodowa będąca nieudolną wersją ckd i wypalnie mięśni. W pewnym momencie osiągnąłem w miarę sensowne wyniki siłowe, ważyłem 94 kg, byłem otłuszczony, ale dało się [...]

[...] 4 x 8-10 10kg x 10/12,5 kg x 10/ 15kg x 9/ 20kg x8 Co do dalszych planów, to chyba chciałabym się rekomponować dalej, aż zrobi się trochę cieplej\-), później może lekka redukcja lub rzeźba, jeśli będzie w czym :-D Do tej pory działałam sama i mam jednak pewne wątpliwości co do przyjętego rozkładu i obecnego treningu, więc byłoby mi miło, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Top_Shape_i31948_d380x380.jpg Opis - Umożliwia utratę tkanki tłuszczowej - Pozwala utrzymać poziom cholesterolu na właściwym poziomie - Wspomaga odchudzanie podczas stosowania restrykcyjnych diet niskokalorycznych - Przyspiesza przemianę materii Kliniczne badania interwencyjne ukazały statystycznie znaczący [...]

Tydzień temu postanowiłam coś zmienić w swoim życiu. Trafiłam tutaj i ... pomogło :) KILKA SŁÓW O MNIE W szkole podstawowej grałam w kosza. W liceum również - zawsze lubiłam wf i ćwiczyłam na nim. W liceum robiłam też brzuszki 100 rano i 100 wieczorem. Potem przyszły studia - na 1 roku był wf na który chodziłam regularnie. Nadal też robiłam w [...]

[...] np diete wasza na dzień dzisiejszy? Może bym zapożyczył kawałek LUB np wasze niektóre posiłki, bo już nie mam pomysłów : ) 5) Czy można obejść się bez rzeczy typu masówka i redukcja? Chciałbym non stop wyglądać mniej więcej zgrabnie a nie, że najpierw się zalewam a potem piękne ciało : D ! 5)Tak jak mówiłem, jeszcze raz proszę o ten plan i wgl, [...]

[...] robic cyklu masowego, bo strasznie latwo lapie wtedy tluszcz. Ogolnie mam duza tendencje do nabierania wagi. I tu pojawia sie moja zagwozdka - co zrobic, aby ruszyc dalej z redukcja, nie poslugujac sie megadlugimi aerobami? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 104 Wzrost: 187 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 98 Obwód [...]

Witam. Słuchajcie mam pewien problem z redukcją. Chodzi mi o to, że po okresie na masie ( bardzo krótkim bo tylko 6 miesięcy - łatwo łapie zbędne kilogramy i wyglądam jak dzik bagienny :) ), chciałbym zredukować swoją wagę z obecnych 88kg do około 72-75 kg. Wspomnę tylko, że kiedyś zszedłem z wagi 105 kg do 75 kg ale to była inna bajka bo tak [...]

[...] a jesli tak to czy moze ktos moglby mi doradzic jakis pierwszy cykl na ph ktorych nigdy nie stosowalem i nie mam o nich zielonego pojecia . moj cel to suchy miesien+ a redukcja dodam jeszcze tylko ze mam lekkie nadcisnienie dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 105 Wzrost: 191 Obwód klatki: / Obwód ramienia: 43 [...]

[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23.43% według kal. potreningu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x Aeroby ok 55 min Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jedynie witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej [...]

[...] z miesem, lepiej by bylo to cos lekko strawnego inaczje zuje sie dosc slabo mam wrazliwy organizm, z miesa w mojej diecie przewazaja filety z kurczaka :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Anemia, jednak dosc przewlekla. Nie obciaza mnie to zbyt przy cwiczeniach :) Preferowane formy aktywności [...]

[...] w ciągu dnia: na razie siedze w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tygodniu aeroby 3 razy w tygodniu Odżywianie: brak diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: brak ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

[...] rok temu 6 Wiedera - ćwicząc codziennie przez 2 miesiące, ostatni raz - dwa lata temu Odżywianie: Jem to, co każdy przeciętny Polak, mogę jeść wszystko ; > Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Zadnych ograniczen. Stan zdrowia: Zdrowy, zadnych ograniczen co do treningu. Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening nawet 7 [...]

[...] i to co zamierzam robic Uprawiany sport lub inne formy aktywności: była siłownia na wakacjach teraz rowerek i skakanka ;] Odżywianie: tak jak pisałem ... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: --- Preferowane formy aktywności fizycznej: cały tydzien ;] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic nie [...]

[...] np diete wasza na dzień dzisiejszy? Może bym zapożyczył kawałek LUB np wasze niektóre posiłki, bo już nie mam pomysłów : ) 5) Czy można obejść się bez rzeczy typu masówka i redukcja? Chciałbym non stop wyglądać mniej więcej zgrabnie a nie, że najpierw się zalewam a potem piękne ciało : D ! 5)Tak jak mówiłem, jeszcze raz proszę o ten plan i wgl, [...]

[...] Próbowałem na prawdę wielu treningów (split,fbw,ppl i itd.) sposobów żywieniowych i moje błądzenie trwało do końca 2013 roku. (Od jakiejś polowy 2013 roku był recomp/redukcja }:-( ). W końcu na początku 2014 roku postawiłem sobie za cel zrobienie formy życiowej na wakacje,trzymanie się jednego wyznaczonego planu,liczenie kcal,no i mogę [...]

Witam wszystkich Od pewnego czasu, śledzę Wasze "dziennikarskie wpisy" - szczególnie Ogrów, ( tu pozdrowienia ) , wiec jako, że dziś posiadam troszkę więcej czasu to i ja zacznę coś skrobać z nadzieją, że dostane jakieś cenne wskazówki i jakaś mobilizacje O MNIE W czasach szkoły podstawowej i liceum, uprawiałem lekkoatletykę skok wzwyż - [...]

[...] dość nieregularnie i do tego w nocy (barman) nie mam treningów podzielonych na dni tygodnia. Ćwiczę w dni gdzie nocka nie przekracza 8h. Celem ćwiczeń ma być kondycja + redukcja, a w kolejnych etapach rzeżba. Dotychczas: - w dni treningowe (nawet 6x tydzien) 45-90min aerobów, ~80%hrmax - rano bcaa (3 tabletki mega caps) + super cuts 3 (3 [...]

Witam, na wstępie i powiem, że jest to mój pierwszy post więc proszę o jako taką wyrozumiałość. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 104 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full wyposażona siłownia [...]

[...] jabłka, pomarańcze, ananas) 3300 kcal + 280kcal po treningu z WPI + Carbo co daje w dni treningowe około 3600 kcal. Na dzień dzisiejszy wygląda to już nieco inaczej, cała redukcja była przeprowadzona na ketozie, zaś masa na low carb, bardzo ciężko mi wszystko przychodziło. Dieta na dziś wygląda tak: 10g BCAA Hi Tec po przebudzeniu Posiłek 1: [...]

[...] dziennie+ plus podjadanie do 6 małych) oraz odstawić węglowodany. Z chęcią skorzystałbym z pomocy jakiś dopalaczy ( na półce nawet leży venom ). Cel jaki sobie stawiam to redukcja brzucha, okrągłej twarzy odrobienie części siły (kiedyś ćwiczyłem 90kg/8ruchów na klatkę, teraz ledwo 50kg/6ruchów). Nie jestem gruby z natury i zdaję sobie sprawę [...]